uloz diete

Jak już chcesz się wreszcie zabrać za to dobrze, to: - ułóż dobrą dietę (dział odżywianie - kopalnia wiedzy) - proszki oddaj potrzebującym lub spuść w kiblu - skorzystaj z dobrych planów opartych o proste, wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach (tematy podwieszone) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-02 13:04:31

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I dział odżywianie...ułóż sobie dietę i wrzuć tam do sprawdzenia, poczytaj podwieszane tematy i powinieneś jakoś wszystko ułożć

ułóż najpierw dietę,dodaj aeroby gdy efekty spalania tkanki tłuszczowej nie będą już zauważalne,dołożysz scorcha

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

nie rosniesz na wysokosc skutki uboczne.. poza tym ze masz tam w cholere cukru to nic wiecej uloz sobie diete 6 posilkow podbij kaloryke i wyjdzie na to samo a zdrowiej

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tutaj ułóż sobie dietę jak na masę to 3300-3400kcal jak na redukcje to 2500-2600kcal.Jezeli masza to : na kg masy ciała " białko 2,2g-2,5 / węgle 5-6g / tłuszcze 1g " a jak na redukcje to białko 2,2-2,5g węgle 3-4g i reszta zdrowie tłuszcze ok 1-1,5g na 1kg.

zamiast zapisywać się na siłownie "aby" przytyć ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i tyle :b

Nie jestem ekspertem, ale zanim zaczniesz kombinować z suplementami oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sobie dietę

[...] pomiedzy weglami,bialkami i tluszczami do prawidlowego rozwoju. moja rada jesli moge ci udzielic to po prostu oblicz dokladnie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, uloz zbilansowana diete i zacznij porzadnie cwiczyc. ewentualnie gdy bedizesz mial braki w diecie mozesz zapodac gainera badz carbo. odnosnie hmb...czemu nie.jak nie [...]

[...] sobie cykl masowy poki jest zima, bo musisz miec co pokazac na tym brzuchu. Cwicz go jak kazda inna partie miesni. Ale wszsytko w oparciu o diete> Idz do dzialu odzywianie i uloz sobie konkretny plan Pozniej na wiosne idzesz na redukcje z obcietymi weglami kosztem tluszczy, regularne aero, jakis spalacz i bedziesz miec kaloryferek na lato

Uloz sobie dobra normalna diete w zaleznosci od potrzeb a efekty beda . Po co sie bawic w jakies podwyzszanie dawki sodu .

dietę układa się indywidualnie to, że ktoś miał taką sama wagę o niczym nie świadczy rozkład dnia, gusta kulinarne, zasobność portfela, typ budowy, cel, wrażliwość na insulinę, --> to też ma znaczenie ułóż coś sam jedz to co lubisz, a nie trzymaj się czyjegoś jadłospisu - no bo po cholerę?

Dobrze jak byś zaczął od ankiety z podwieszonych żeby było cokolwiek o Tobie wiadomo. Po tym jaki plan tutaj wrzuciłeś to raczej jesteś początkujący bo plan jest słaby. Wejdź sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" i wybierz jakiś podstawowy plan bo będzie lepszy niż to co wrzuciłeś powyżej. I odpuść sobie na razie cykle na mecie tylko [...]

Trening FBW- poczytaj w tematach,Diete ułóz na ujemnym bilansie kalorycznym

Chcesz budować mięśnie bez białka? No bez jaj... ja na redukcji jem 2.5g białka na kg masy ciała... Co ile czego ? Ułóż sam dietę i daj do sprawdzenia, czytaj podwieszone tematy... Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-12 11:58:49

Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Uloz sobie diete i zacznij jesc pozadnie, bo masz konkretna niedowage. Bialko nie wystarczy (poza tym chcialbym poznac definicje slowa "wysokobialkowe" wg ciebie), potrzebujesz wegli i to duzo skoro jestes ektomorfem, 5-6g/kg masy ciala. Kuzynowi powiedz ze jest idiota, skoro [...]

Dieta tragedia. Brak większości niezbędnych składników (m.in. wapnia, wit D, C, wit z grupy B), za dużo kwasów omega 6... Oblicz zapotrzebowanie wprowadz deficyt zblizony do poziomu bf i ułóż normalną dietę, nie ograniczajacą siędo 6 produktó żywnościowych

Głodziłeś się, zły sposób na redukcję. To czy dotknie Cię efekt jojo zależy od tego jak będziesz się odżywiał i od tego jak będzie z Twoją aktywnością. Ułóż zbilansowaną dietę, jak czasami skorzystasz z sezonu grillowego to nic się nie stanie

1. diete uloz sam a na forum daj do sprawdzenia 2. najpierw spal zbedny tluszcz, a potem zacznij cwiczyc na mase 3. jak w 2. - najpierw l-karnityna, potem kreatyna, (serwatke mozesz i na redukcji i na masie ) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:14:10

dokladnie. ułoż pożdną diete jak dla faceta budujacego siłę i mase i efkty cie zaskoczą.